crédit photo: Xan Griffin

Vous êtes capable de changement, vous avez juste besoin de votre cerveau pour le croire aussi

Votre cerveau devient fossilisé avec l'âge.

Au moins, c’est ce qu’ils disent.

Pour être classé comme fossile, un spécimen doit être âgé de plus de 10 000 ans. Lorsque vous considérez cela, comparer des cerveaux âgés à des fossiles n’est pas une métaphore flatteuse. Les fossiles sont des restes durs et sans vie de ce qui était autrefois un être prospère - et c’est exactement ce que votre cerveau devient avec le temps.

Mais cela commence même plus tôt que cela.

Quand nous sommes jeunes, nous sommes amenés à croire que nos traits sont immuables. Par exemple, un enfant qui réussit mal à l'école se considère inintelligent. On dit à une adolescente qu'elle ne peut pas bien travailler avec les autres, alors elle commence à croire qu'elle est anti-sociale. Un échec ou deux vous amène à abandonner une entreprise parce que vous n’êtes pas adapté à ce type de travail.

Une fois que nous commençons à tomber dans certains types de croyances, nos actions et nos attitudes se compliquent jusqu'à devenir ce que nous croyons être. À un moment donné, il devient trop pénible d'essayer quelque chose de nouveau.

En 1928, le neuroscientifique Santiago Ramón y Cajal disait ce qui suit au cerveau: «Dans les centres pour adultes, les voies nerveuses sont figées, terminées, immuables. Tout peut mourir, rien ne peut être régénéré. Il appartient à la science du futur de changer, si possible, ce dur décret. "

Dure en effet.

Cependant, au cours des décennies qui ont suivi, de plus en plus de recherches ont montré que le cerveau est malléable et capable de changer. Selon l’environnement, le cerveau est en mesure de se réorganiser en fonction des changements auxquels il est exposé.

Pour voir un exemple de cela, regardons les chauffeurs de taxi de Londres.

Les cerveaux complexes des chauffeurs de taxi de Londres

Devenir chauffeur de taxi agréé n’est pas chose facile. Mais devenir chauffeur de taxi à Londres? Le processus poussera votre cerveau à ses limites.

Afin de se qualifier, les candidats doivent réussir «The Knowledge», un examen notoirement difficile qui met à l’épreuve leurs connaissances sur des milliers de rues et de routes. En moyenne, il faut environ 2 à 4 ans à une personne pour tout apprendre. Pour réussir l'examen, vous devez mémoriser 320 échantillons dans le Blue Book, le guide officiel des chauffeurs de taxi en herbe.

Outre ces trajets, vous devez également connaître les 25 000 rues de ces itinéraires et environ 20 000 points d’intérêt, tels que les musées, les parcs, les pubs, les écoles, les églises et tout autre lieu qu’un passager pourrait vous demander de visiter.

Lorsque vient le temps de votre test, vous devez être en mesure de déterminer l'itinéraire légal le plus direct entre deux points sans se référer à une carte, puis d'indiquer la direction exacte des routes, rues et virages nécessaires pour arriver à destination.

Et juste pour être sûr de connaître parfaitement Londres, vous devrez passer une série d’examens oraux pendant un certain temps avant que les examinateurs s’assurent que vous avez les qualités nécessaires pour devenir l’un des chauffeurs de taxi de Londres.

À la fin de tout cela, vous obtenez non seulement un permis de conduire un taxi à Londres, mais votre cerveau lui-même change également. Une étude du University College London a analysé le cerveau des stagiaires avant et après la formation à The Knowledge.

Ils ont constaté que le cerveau des stagiaires qui réussissent a augmenté dans les parties associées à la mémoire. En outre, l’hippocampe d’un chauffeur de taxi londonien, la partie du cerveau associée à la navigation dans l’espace, est beaucoup plus grand que ceux du reste de la population humaine.

Comment optimiser votre cerveau

C’est étonnant de savoir que notre cerveau change physiquement en fonction de la façon dont nous l’utilisons.

Lorsque nous prenons l'habitude de faire certains types d'exercices mentaux, les parties de notre cerveau qui sont utilisées deviennent plus grandes. Par conséquent, un cycle vertueux se produit. Nous pratiquons une technique qui augmente une partie de notre cerveau et, en retour, une partie accrue de notre cerveau nous aide dans la pratique de cette technique.

Alors, comment obtenez-vous votre cerveau pour travailler en votre faveur?

Voici trois manières:

1. Changer votre état d'esprit.

Saviez-vous que se plaindre constamment peut littéralement changer votre cerveau?

Selon les recherches, chaque fois que vous avez une pensée, une synapse dans votre cerveau déclenche un produit chimique sur une autre synapse. Chaque fois que cette charge électrique est déclenchée, les synapses se rapprochent et forment un pont. Finalement, le cerveau se rebranche de sorte que certaines pensées se déclenchent plus facilement.

Ainsi, chaque fois que vous vous dites quelque chose de négatif, il devient plus facile chaque fois d'avoir ces pensées. Vous vous retrouvez bientôt à croire que ces pensées sont la réalité plutôt que la perception. La bonne nouvelle, le même concept s’applique lorsque vous vous dites des choses positives.

La prochaine fois que vous aurez une pensée négative, transformez-la en pensée positive:

  • Au lieu de dire: «Je suis mauvais en maths», dites «Je dois pratiquer davantage les mathématiques pour devenir meilleur».
  • Au lieu de dire «Je souhaite que cela ne se soit jamais produit», dites «C’était une occasion d’apprentissage précieuse. Comment puis-je l'utiliser à l'avenir? "
  • Au lieu de dire «je crains que les choses ne se passent pas comme je le veux», dites «je ferai ce qu’il ya de mieux en fonction de ce que je sais et de ce qui est sous mon contrôle».

Regarde la différence? Lorsque vous blâmez les circonstances extérieures pour les échecs et les malheurs, vous vous libérez de tout sens des responsabilités. Cependant, lorsque vous commencez à réfléchir à ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation, vous remettez le contrôle entre vos mains.

2. Pratiquez une compétence.

Une étude a montré que la représentation corticale de chaque doigt de la main gauche des joueurs de cordes était plus grande que celle des non-musiciens. En outre, la quantité de représentation corticale des doigts des musiciens est en corrélation avec l’âge auquel la personne commence à apprendre son instrument.

En d'autres termes, le cerveau se rebranche lui-même en fonction des actions de l'individu. Si une personne pratique certaines choses encore et encore, le cerveau se conforme au temps passé à la pratique. Ces changements reflètent la capacité de votre cerveau à vous aider à vous adapter à votre environnement.

Que vous créiez des œuvres d'art, pratiquiez un sport ou que vous appreniez un instrument, sachez que de solides heures de pratique sur une base cohérente sont le moyen le plus efficace d'avancer. Plus vous travaillez sur cette compétence et plus vous commencez tôt, plus votre cerveau vous aide à accélérer le processus.

3. Continuez à apprendre de nouvelles choses.

Beaucoup de gens rêvent du jour où ils peuvent arrêter de travailler pour de bon. Mais un examen plus attentif de la retraite anticipée révèle qu’elle peut avoir un impact négatif sur les personnes, y compris un déclin cognitif et une capacité réduite à effectuer des tâches quotidiennes.

Les effets mentaux et physiques de la retraite s'aggravent plus tôt une personne prend sa retraite à partir de l'âge moyen. Prendre sa retraite à 50 ans est incroyablement mauvais pour la santé. Prendre sa retraite à 60 ans n’est pas fantastique non plus, mais ce n’est pas aussi grave que de prendre sa retraite à 50 ans.

L'âge optimal? Vers la fin des années 60 Bien sûr, cela dépend également d'autres facteurs, tels que votre situation financière, le travail de vos pairs et les attitudes générales dans votre région.

Mais si vous devez arrêter de travailler, engagez-vous mentalement dans des tâches complexes.

Je trouve intéressant de regarder comment les retraités choisissent de passer leur temps. Certains partent en croisière, certains jouent au golf et d'autres font du bénévolat auprès d'organismes de bienfaisance locaux. Non pas que ceux-ci s'excluent mutuellement.

Un couple que je connais aime vivre dans des villes différentes pendant des mois pour apprendre la langue locale. Cela peut sembler une excuse pour partir en vacances, mais c’est en fait une méthode astucieuse pour vous immerger dans un nouvel environnement et garder votre cerveau sur la pointe des pieds.

Quelle que soit votre étape de votre carrière, relever régulièrement de nouveaux concepts et relever de nouveaux défis vous aidera dans tous les aspects de la vie, de la résolution de grands dilemmes à la réalisation de tâches quotidiennes.

Changer vous-même commence par changer votre cerveau

Maintenant que nous savons que nos cerveaux sont capables de changer, nous pouvons penser et agir dans la direction que nous voulons. Nous pouvons acquérir des compétences, changer nos perspectives et même améliorer notre caractère. Bien que beaucoup de choses dans la vie échappent à notre contrôle, la façon dont nous utilisons et traitons notre cerveau n’en fait pas partie.

Le changement ne vient pas facilement. Il faut un travail constant et du dévouement avant de constater des progrès. Mais si vous croyez en la capacité de changer, vous pouvez alors transformer les concepts en réalité.

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