Les médias sociaux ne vous rendent pas déprimé et solitaire

Pourquoi couper Facebook, Instagram et Snapchat n'est peut-être pas la panacée que vous recherchez

Sur la photo: probablement pas déprimant

Médias sociaux: adore ou déteste, accro ou non, il est difficile d’affirmer qu’il est là pour rester. Qu'il s'agisse de retrouver vos anciennes connaissances sur Facebook pour savoir qui a le plus de cheveux (spoiler; ce n'est jamais moi), ou d'instuminer votre brunch du dimanche, les médias sociaux ont envahi presque tous les éléments de notre vie.

Est-ce vraiment un brunch si ce n’est pas sur Insta?

Si vous avez lu l'actualité ces derniers temps, vous aurez entendu dire que les médias sociaux ont une nouvelle facette sombre. Facebook ne suit pas seulement vos humeurs, mais vous rend seul et déprimé.

Heureusement, la cure est facile! Coupez les médias sociaux dans votre vie et vous retrouverez votre personnalité habituelle et non déprimée du jour au lendemain.

Sur la photo: Quelqu'un après la suppression de Snapchat, probablement

Malheureusement, les preuves ne sont pas aussi claires. La réalité est que les médias sociaux ont des avantages et des inconvénients, et qu’ils causent ou non une dépression, voire même l’empêchent, est beaucoup plus controversé que ne le voudraient les tabloïds.

Les médias sociaux ne vous rendent probablement pas dépressif.

La science

La récente étude qui a provoqué toutes ces vagues visait à déterminer si les médias sociaux affectent une variété de marqueurs de dépression et d’anxiété. Les scientifiques ont inscrit un groupe d'étudiants en psychologie de premier cycle dans un groupe à usage normal ou limité, puis les ont suivis pendant un mois. Les utilisateurs normaux ont pour instruction de continuer à utiliser Facebook, Instagram et Snapchat comme d'habitude, et un nombre limité d'utilisateurs ne doivent passer que 10 minutes par jour sur chaque site. Les participants ont rempli au début et à la fin des sondages portant sur la solitude, la dépression, l'anxiété, le FOMO, le soutien social, l'autonomie, l'acceptation de soi et l'estime de soi.

Au cours de l'expérience, les utilisateurs limités ont considérablement réduit leur utilisation de ces sites. Ils ont également amélioré la mesure de la solitude et, dans certains cas, la dépression. Les chercheurs ont fait valoir que c’était la preuve que les médias sociaux posaient des problèmes de bien-être et qu’il était «fortement» conseillé de les limiter pour améliorer la santé mentale des personnes.

Cue l'hystérie des médias.

Sur la photo: terrifiant (probablement)

Peur Et Faits

La réalité est en réalité beaucoup moins effrayante. Il n’existe actuellement aucune preuve irréfutable que les médias sociaux causent directement la dépression ou la solitude, et cette étude n’ajoute presque rien à cette conversation.

Confus? Je vais t'expliquer.

Premièrement, cette étude était petite. Au total, 143 étudiants étaient inscrits et, selon les analyses statistiques, au moins 30% d’entre eux ont abandonné leurs études avant la fin de l’étude. Les chercheurs ont également déclaré qu’ils ne pourraient pas effectuer leur dernière analyse de suivi car le taux d’abandon scolaire avait atteint 80% d’ici la fin du semestre, ce qui rend les résultats beaucoup moins impressionnants.

Il est également difficile de conclure beaucoup de cette étude car le document publié laisse d’énormes morceaux d’informations importantes. L’étude ne semble pas avoir été randomisée, par exemple, et nous n’obtenons aucune information sur les caractéristiques de base des participants. Il n’existe même pas de section d’analyse statistique dans les méthodes, ce qui est essentiel pour comprendre la signification des chiffres qu’elles ont trouvés.

Sur la photo: Sans signification sans méthodes

Il convient également de souligner que, si les chercheurs ont trouvé des améliorations pour les personnes qui réduisent leurs réseaux sociaux, ils n’ont également constaté aucun changement en ce qui concerne l’anxiété, le FOMO, le soutien social, l’autonomie, l’acceptation de soi et l’estime de soi. Les améliorations de la dépression n’ont été observées que par un petit groupe de personnes très dépressives qui utilisaient également beaucoup de médias sociaux, ce qui signifie qu’elles ne sont pas vraiment applicables au reste de nous. De plus, bien que les améliorations aient été statistiquement significatives, il n’est pas clair si une réduction cliniquement significative de la réduction des médias sociaux serait apportée.

Cette étude n'a également porté que sur un échantillon très spécifique de personnes - des étudiants universitaires américains - et seulement trois plates-formes de médias sociaux. Il se peut que toutes ces personnes soient passées de Facebook à Tumblr, ou d’Instagram à WhatsApp, ce qui a entraîné une réduction des symptômes. Il est très difficile de généraliser ces résultats, même à d’autres plateformes de médias sociaux, sans parler des groupes diversifiés de personnes à travers le monde.

Fondamentalement, l'étude n'a montré que de légères améliorations dans quelques variables, et aucune dans la plupart des autres. Cela pourrait être dû à une variation statistique aléatoire, mais même si ce n’était pas difficile, il était difficile de dire si ces résultats signifiaient quelque chose.

Échec alarmiste

À certains égards, il est inévitable que nous craignions les médias sociaux. C'est un changement et les changements sont toujours effrayants. C’est aussi basé sur les gens, et s’il ya une chose, nous pouvons en être sûrs: les gens ont des bons et des mauvais côtés.

Mais qu'est-ce que la preuve montre vraiment?

Dans l’ensemble, pas tant que ça. Un examen systématique de dizaines d’études réalisées au cours de la dernière décennie a révélé que, dans certaines situations, les médias sociaux pouvaient exacerber les problèmes de santé mentale sous-jacents, alors que dans d’autres, ils pouvaient contribuer à les prévenir. Il existe certaines preuves établissant un lien entre les médias sociaux et la dépression, mais il est également prouvé que cela peut réduire les symptômes dépressifs et le sentiment d’isolement social.

Il semble que les médias sociaux ressemblent beaucoup aux autres interactions humaines: si vous interagissez avec des personnes honnêtes, cela peut être bon. Si vous interagissez avec des secousses, pas tellement.

Si vous vous inquiétez de la surutilisation des médias sociaux ou de l'impact que les médias sociaux ont sur votre santé mentale, le meilleur conseil que vous puissiez faire est de consulter un professionnel de la santé. Ils sont les mieux placés pour vous aider à choisir ce qui vous convient le mieux en ligne.

Mais ne vous inquiétez pas trop de cette nouvelle étude. De petites améliorations dans les résultats aux tests psychométriques pour 100 étudiants américains de premier cycle semblent bonnes dans une étude, mais ont presque certainement une très faible incidence sur votre vie.

Ne croyez pas le battage médiatique.

Les médias sociaux ne vous rendent probablement pas seuls ni déprimés.

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Remarque: je suis conscient de l'ironie de ma publication de cet article sur un site de réseau social. Il suffit de dire que nous avons tous des préjugés, mais il existe toujours des preuves raisonnables que ce ne sont pas les médias sociaux qui sont en cause, sauf dans des cas plus extrêmes. Cela ne traite pas non plus de la question du harcèlement et de l'intimidation ciblés, qui ont tous deux été presque certainement facilités par les médias sociaux. Ici, nous parlons simplement de savoir si les gens utilisent ou non les plateformes de médias sociaux - l’image pourrait être très différente dans les groupes marginalisés.